In den fernöstlichen Ländern Asiens gilt Meditation schon lange als eine wunderbar angenehme Art der Entspannung und auch hierzulande hat sich der Kult um die innere Ruhe mittlerweile immer mehr durchgesetzt. In vielen Sportstudios werden gut besuchte Meditationskurse angeboten, in denen man lernen kann, nach einem stressigen Tag den ganzen Körper zu entspannen und so auch innerlich zur Ruhe zu kommen. Die Besonderheit bei der klassischen Meditation ist, das sie eigentlich jeder ausüben kann.

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Man muss nicht besonders sportlich oder gelenkig sein, um die leicht ausführbaren Übungen zu meistern. Auch das Zubehör verschlingt nicht wie bei anderen Sportarten Unmengen an Geld. Eine einfache Matte und bequeme Kleidung reichen völlig aus. Außerdem benötigt man keine umfangreichen Kenntnisse und Anfängern gelingt der Einstieg in die Meditatiton recht schnell, wenn sie sich auf die Meditation an sich einlassen. Schon nach wenigen Übungen setzt dann die ganzkörperliche Entspannung ein und man kann für einige Zeit den Stress und die Hektik des Alltags ausblenden. Wer einigermaßen Meditationsübungen macht, wird bald spüren, wie sich nicht nur der Körper entspannt, sondern auch, wie man den Problemen des täglichen Lebens weitaus gelassener entgegen geht und sich die ganze Lebenseinstellung ein wenig verändert. Geübte können oftmals schon mit wenigen Übungen eine Entspannung ihres Körpers herbeiführen. Deshalb sind Meditationsübungen besonders bei Menschen mit einem hektischen Job sehr beliebt.

Eine in der heutigen Zeit immer beliebter werdende Möglichkeit der Entspannung ist die Meditation. Eine besonders einfach zu erlernende Meditationsart ist hierbei die mit Musik untermalte Fantasiereise. Bei der Entspannung mittels der Fantasiereise, legt man sich bequem hin – oder setzt sich in einer angenehmen Position aufrecht hin. Man schließt die Augen und lauscht entweder einer vorgelesenen Geschichte, die man sich vor seinem inneren Auge vorstellt, oder stellt sich in Gedanken eine solche Geschichte oder Traumreise vor. Durch ruhige und gleichmäßige Atmung und die Konzentration auf das Hier und Jetzt – nämlich die volle Konzentration auf die gedankliche Reise – hat der Körper die Möglichkeit sich vollständig zu entspannen. Die alltäglichen Gedanken werden auf diese Weise für den Zeitraum der Meditation abgeschaltet. Untermalt wird dieser meditative Prozess von einer leisen und beruhigenden Hintergrundmusik, diese soll zum einen den Entspannungsprozess unterst!
ützen, zum anderen aber auch Hintergrundgeräusche ausblenden. Optimal ist eine akustische Untermalung die zur gedanklichen Fantasiereise passt, also z.B. Naturgeräusche oder sanfte Melodien. Abrupte Harmoniewechsel oder plötzliche Lautstärkesteigerungen können den Entspannungsprozess stören und sollten deshalb vermieden werden. Die Musik kann außerdem zur Einführung und Beendigung der Meditationssitzung eingesetzt werden. Idealerweise sollte hierzu die Lautstärke zu Beginn langsam gesteigert, und zum Ende der Meditation, gesenkt werden.